Jeanettetutaj znowu wiesz najlepiej. Dlaczego uwazasz, ze jak lekarz niewiele mowi i tylko wypisze recepte, to ona musi byc 'na chybil trafil'. Otoz nic bardziej mylnego. Widocznie niepotrzebuje zadnych dodatkowych badan. Naprawde uwazasz, ze zeby cos zdiagnozowac, to trzeba za kazdym razem dokladnie przebadac pacjenta, nawet gdy przychodzi z [...]
również odradzam, jak chcesz to możesz np zmienić martwy w treningu pleców na "dzień dobry" (wiem że ćwiczenie dużo lżejsze ale ja ostatnio zmieniłem tak i po powrocie do martwego wcale nie było spadków siły a i zacząłem więcej dokładać, poprostu myslę że mi prostowniki odpoczęły i lepiej reagują teraz) a martwy rób na nogach prostych albo na [...]
Dzień 69 DT Dzień dobry, trening również no i to by było tyle :D Okno:12:30-20:30 Trening nóg: Przysiady ze sztangą na barkach – 8/8/8/8/8 63,5/68,5/73,5/78,5/83,5 kg Wykroki ze sztangą – 16/16/16/16 25/30/35/40 kg Zginanie nóg ze sztangielką między stopami 10/10/10/20 10/12/14/16 kg Wznosy bioder leżąc na plecach 12/12/12/12 cc/5/10/15 kg [...]
[...] do tego podżeranie itd. Także akurat jestem w dobrym punkcie zero, żeby coś zaplanować. Okej, podliczyłam sobie zapotrzebowanie z tego schematu, który podesłałaś i teraz jak myślisz, uciąć z tego z 200 na dzień dobry? Wyszło 2050. Zmieniony przez - borsuk88 w dniu 2018-12-15 17:42:15 Zmieniony przez - borsuk88 w dniu 2018-12-15 17:43:29
[...] pory przyjmowałam tych kcal. Jesli było o wiele za mało, a pisałaś, że zdrowo jedząc ciężko Ci było jeść powyżej 1600 kcal. to organizm jest niedożywiony i jak obetniesz na dzień dobry to nie zareaguje właściwie, tylko nadal będzie nastawiony na "oszczędzanie". Jesli mino to czujesz, ze dobijałaś do 2000 kcal lub więcej przez ostatnie kilka [...]
SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU MC MC NA PROSTYCH NOGACH te ćwiczenia angazuja prostowniki grzbietu, dzien dobry chyba najbardziej wiecej na http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14
[...] (a przynajmniej to wywnioskowałem), macie może jakieś inne zbliżone pomysły? Wszelkie warianty high pull wykluczają jednocześnie chyba podciąganie sztangi/wyciągu/hantli w dzień barków. Rozwiązań jest dużo. Możesz na przykład spróbować martwego jednorącz - sztangę stawiasz wtedy z boku jak walizkę i co seria zmieniasz stronę trenowaną. Wcale [...]
dzień dobry po przerwie... znów zrobiłem kontrolne badania i z kronikarskiego obowiązku wstawiam obecnie estradiol w kosmosie, ponieważ postanowiłem sprawdzić co będzie jak odstawię na jakiś czas symex muszę przyznać, że reakcja ciekawa, początkowo zero sexu, po czasie około 2 tyg, jak mniemam rósł estradiol do poziomu jak na wynikach, jak już [...]
Dzień dobry!:) Dziś na szybciutko zrobiłam fotki - sorki za to "ugięcie" ramion :D ale myslę, że dadzą ogólny obraz. Zmieniony przez - lorellei w dniu 2011-06-20 08:03:20 Zmieniony przez - lorellei w dniu 2011-06-20 08:03:41 Zmieniony przez - lorellei w dniu 2011-06-20 08:03:57 Zmieniony przez - lorellei w dniu 2011-06-20 08:04:22
[...] jak posiłkiem nie mogę to szejkiem pomogę, tak samo węgle o tłuszcze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA z myprotein 2 przed treningiem j 2 po, w dzień nie treningowy 2 Kreatyna 1250 Olimp, 4 przed i 4 po trrningu, w dzień nietreni gowy 4 Ostatnio przerabiany plan: ten który wkleiłem z niektórymi zmianami po przez [...]
Z powodu braku czasu nie napisałem tu dwóch wpisów Dzień 3 Środa * Przysiady ze sztangą z przodu 3s. 12 10 8 * Wyciskanie sztangi skos 3s. 12 10 8 * Wyciskanie hantelek w górę 3s 12 10 8 * Wiosłowanie z hantla w opadzie 3s. 12 10 8 * Uginanie ramion z hantlą w uchwycie młotkowym 3s. 12 10 8 * Wyciskanie oburącz sztangielka zza glowt 3s 12 10 8 * [...]
dzień dobry długi okres czasu mnie tu nie było, ale to nie znaczy, że nie trzymam diety, odpuściłam. nie, to nie tak. po prostu mam wakacje, rzadko jestem w domu i zbytnio nie mam czasu na wypiski, ale regularnie wrzucam jedzenie do dziennika i trzymam się ok. 110g białka do 70g węgli (choć zwykle jest to poniżej 50g) i reszta tłuszczy (ok 100g). [...]
I dzień Klata 1.Wysiskanie poziomo 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangielek skos 12/12/12 3.Rozpiętki 12/12/12 Nogi 1.Wykroki ze sztangą 12/10/8 2.Hack przysiady 12/10/8/6 3.Uginanie na maszynie 12/12/12 4.Wspięcia na palce 4x max Brzuch 1.Skłony w leżeniu płasko 4x 25 II dzień Bary 1.Bokiem w góre sztangielkami 12/12/12/12 2.Podciąganie sztangi do [...]
[...] 2. prostowanie do tyłu ramienia ze sztangielką w opadzie 3x12 DZIEŃ 3: Grzbiet: 1. podciąganie na drążku 3xmax 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12/10/8 3. skłony "dzień dobry" z gryfem 3x12 4. szrugsy ze sztangą za udami 3x12 Biceps: 1. uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x12/10/8 2. uginanie ramienia opartego o udo ze [...]
Wrzuciłbyś aktualne zdjęcia, bo coś mi się wydaje że Ty za porządną redukcje powinieneś się wziąć na dzień dobry i ten zegarek wygrzebać jak najszybciej%-)%-)